Instagramで投稿が伸びる時間帯とは？効果がでやすいゴールデンタイムについて解説

「頑張って作った投稿なのに、全然見てもらえない」

「いつ投稿すればフォロワーに届くのか、正解がわからず悩んでいる」

時間をかけて作成したコンテンツがタイムラインに埋もれてしまい、誰にも気づかれないのは辛い経験でしょう。

投稿が伸びない原因は、コンテンツの質以前に「投稿する時間帯」がターゲットの生活リズムとズレているケースが多々あります。

ターゲットが見れない時間に投稿しても、発見してもらいにくいため効率が悪くなりかねません。

そこで、本記事では以下について詳しく解説します。

最後まで読むことで、効果的な投稿時間をマスターし、アカウントの成長を加速できるようになるため参考にしてください！

Instagramの投稿時間はターゲットにあわせるのがベスト

Instagramで成果を出すためには、自分の都合ではなく「相手」を中心に時間を決める姿勢が欠かせません。

なぜ時間を意識する必要があるのか、それぞれ詳しく見ていきましょう。

最新投稿が優先的に表示される

Instagramのアルゴリズムでは、投稿直後の初速エンゲージメントが発見タブへの掲載を大きく左右する傾向にあります。

投稿してから短時間で多くの「いいね」や「保存」を獲得できれば、システムが「有益なコンテンツ」と判断し、拡散の機会を与えてくれます。

逆に、ユーザーがアプリを開いていない時間帯に投稿してしまうと、評価される土俵にすら上がれません。

どれほど素晴らしい画像や文章を作成しても、誰も見ていない深夜や早朝にひっそりと公開されればタイムラインの波にのまれ、瞬く間に過去の情報として埋もれてしまいます。

フォロワーの生活リズムに合わせれば最適化できる

フォロワーがスマートフォンを手に取るタイミングを具体的に想像することで、投稿を見てもらえる確率は格段に上がります。

通勤電車の中、家事がひと段落したお昼、就寝前のリラックスタイムなど、ターゲットによって生活スタイルは千差万別です。

自分の空いた時間に投稿するのではなく、「相手が今ならスマホを見ているはずだ」という仮説を立て、そこへボールを投げるようなマーケティング思考への転換が求められます。

また、毎日同じ時間に投稿を続けると、フォロワーの中に「この時間はあの人の投稿を見る」という習慣が生まれ、刷り込み効果も期待できます。

アクティブユーザーにコンテンツが届くことで行動させられる

ユーザーが時間的余裕のあるタイミングで投稿を目にすれば、単なる閲覧以上の深いアクションを引き出せます。

忙しい移動中になんとなく眺めるだけでなく、自宅でくつろいでいる時間なら、キャプションを最後まで読み込んだり、プロフィールへ遷移してURLをクリックしたりする可能性が高まるでしょう。

さらに、投稿直後にコメントやDMへの返信をリアルタイムで行えば、フォロワーとの親密度が蓄積され、アカウントの評価向上に直結します。

じっくり読んでもらう環境を整える工夫が、結果としてファン化や保存数の増加に繋がります。

Instagramで投稿が伸びやすいゴールデンタイム

多くのユーザーが共通してアプリを開く、いわゆる「ゴールデンタイム」をおさえておくことは運用の基本です。

それぞれの時間帯の特徴について解説します。

夜の娯楽時間（19時〜22時）

19時以降は、1日の中で最も多くのアクティブユーザーがInstagramに集まり、滞在時間も長くなるピークタイムです。

仕事や家事を終え、自宅でリラックスしながらSNSを回遊する人が多いため、読み応えのある長文フィードや複数枚のカルーセル投稿もじっくり読まれる傾向にあります。

ターゲットの「ゴールデンタイム」になりやすく、企業アカウントやインフルエンサーなど多くの競合が投稿を行います。

タイムラインの流れは速く埋もれるリスクも伴いますが、圧倒的な閲覧母数が存在するため、まずはここを狙って投稿するのが王道の戦略です。

朝の通勤・通学時間（7時〜8時）

7時〜8時は1日の始まりにニュースやトレンド、友人の近況をチェックする習慣を持つユーザーへアプローチできる時間帯です。

通勤や通学の電車内、あるいは朝の身支度の合間にスマホを見る人が多く、短時間でサクッと確認できるコンテンツが好まれます。

じっくり読み込ませる重厚な内容よりも、後でゆっくり見るための「保存」を促す投稿や、挨拶代わりの軽快なストーリーズ更新などが特に有効です。

お昼休憩（12時〜13時）

12時〜13時は、会社員や学生がランチ休憩に入り、スマートフォンで気分転換を図るタイミングです。

限られた休憩時間内での閲覧となるため、深い思考を要する内容よりも、直感的に楽しめるインパクト重視の画像や、短尺のリール動画が好まれる傾向にあります。

午後の仕事や授業に向けた活力になるようなポジティブなメッセージ、あるいは「今日の夕飯は何にしよう」といった思考に寄り添うグルメ情報などがマッチします。

短時間で満足感を与えられるよう、結論を先に述べるなど構成の工夫も必要です。

ターゲット属性別のおすすめ投稿時間

ターゲットの属性によって、スマホに触れる時間やライフスタイルは大きく異なります。

ターゲットごとの最適なアプローチ時間を、それぞれ詳しく見ていきましょう。

主婦層

家事や育児の合間に生まれる「隙間時間」を狙うことで、主婦層へのリーチを最大化できます。

家族を送り出して家事がひと段落する「9時〜11時」や、夕食の準備前に一息つく「14時〜16時」といったアイドルタイムは、主婦層がSNSをチェックしやすい時間帯です。

また、家族がまだ寝ている「早朝（5時〜6時）」も、自分だけの時間を楽しむ朝活ユーザーに刺さります。

一方で、夕方の「17時〜19時」は食事の支度や子供のお迎え、入浴などで最も慌ただしくなるためスマホ離れが起きやすく、この時間の投稿は避けるのが賢明です。

学生層

学校生活が中心となる学生層は、授業以外の時間帯を狙うことで確実にコンテンツを届けられます。

朝の通学時間に加え、授業が終わった放課後の「16時〜18時」は部活動や帰宅中の移動などでアクティブ率が上昇します。

さらに、若年層は夜型のライフスタイルを送る傾向があり、就寝前の「22時以降」から深夜にかけても活発にSNSを利用するため、夜ふかし層へのアプローチも有効です。

ただし、テスト期間中や長期休暇中は生活リズムが大きく変化するため、学校行事や季節ごとのイベントに合わせた柔軟な調整が必要になります。

社会人層

仕事の拘束時間がある社会人は、勤務時間外のリラックスタイムやモチベーション管理のタイミングが重要です。

通勤や昼休みの利用はもちろん、残業を終えて帰宅した「21時以降」や、翌日からの仕事に備えて憂鬱になりがちな「日曜の夜」に高い需要があります。

一方で、金曜日の夜は飲み会や外出でスマホを見ない層が増えるため、通常よりも反応が鈍くなる可能性があります。

また、週の始まりである月曜日の朝には、「今週も頑張ろう」と思えるような手軽でポジティブな投稿が好まれやすく、メンタル面に寄り添った発信で共感を呼びやすくなるでしょう。

発信内容による最適な投稿時間例

ジャンルによってユーザーが情報を求めるタイミングが異なるため、内容に合わせた時間設定がカギとなります。

それぞれのジャンルに適した時間帯を解説します。

料理・レシピ

ユーザーが実際に献立に悩み、情報を必要とするタイミングを先回りして投稿するのが鉄則です。

夕飯の買い物に出かけたり、献立を考え始めたりする「16時〜17時」に投稿することで、今夜のおかずとしての採用率が高まります。

また、「お弁当の準備」に役立つ時短レシピなどは、前日の夜に保存してもらうか、調理直前の早朝6時頃に投稿すると検索ニーズと合致しやすいです。

週末に向けた作り置きレシピや、少し手間をかけた特別な料理の提案は、時間の余裕がある金曜日の夜や土曜日の午前中に投稿すると、計画的に活用してもらいやすくなります。

美容・ファッション

商品の比較検討や自分磨きのための情報は、ユーザーがゆったりと過ごせる時間に需要が高まります。

忙しい平日よりも、お風呂上がりのリラックスタイムである「21時以降」や、時間に追われない「土日の午前中」であれば、じっくりとコンテンツを読み込んでもらえるでしょう。

デートや外出の準備をする人が多い「金曜日の夜」や「休日の朝」には、即実践できるメイク動画やヘアアレンジ解説が人気です。

また、高額なアイテムの購入を迷っている際の比較投稿などは、財布の紐が緩みやすい給料日後の週末や、夜間に時間をかけて読まれる傾向があります。

Q10のメガ割や楽天スーパーセールの時期なども、普段よりお得に購入できる心理的欲求が動くため、訴求投稿が効果的です。

ビジネス・自己啓発

仕事への意欲向上やスキルアップを目指す投稿は、ユーザーのオンとオフの切り替え時にマッチします。

これから仕事に向かう通勤時間の「朝7時〜8時」に投稿すれば、1日のモチベーションアップとして活用してもらえるでしょう。

また、「日曜日の夜」は「明日からまた仕事か」という不安を抱えつつも、翌週への準備を始める人が多いため、仕事術やマインドセットなどのノウハウ系が保存されやすい傾向です。

お昼休みには、隙間時間でサクッと読んで学べる「時短テクニック」や「生産性向上」のTipsを発信すると、午後の業務に活かしたい層に刺さります。

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自分のアカウントだけの「正解」を見つける調べ方と分析ツール

一般論を知った上で、最終的には自社のフォロワーの動きに基づいた独自のデータ活用が不可欠です。

自分だけの勝ちパターンを見つける方法を、詳しく見ていきましょう。

インサイトでフォロワーの活動時間を調べる

Instagram公式の分析ツール「インサイト」を活用すれば、フォロワーのアクティブな時間を把握できます。

プロアカウントに切り替えることで閲覧できるインサイト機能では、自分のフォロワーが「何曜日の何時に最もアプリを利用しているか」を確認できます。

世の中の一般論が必ずしも自分のアカウントに当てはまるとは限らないため、まずはこの客観的なデータを最優先にスケジュールを組みましょう。

ただし、インサイトで詳細なアクティブ時間の分析機能を利用するには、フォロワー数が100人以上必要である点には注意が必要です。

ストーリーズのアンケート機能で直接聞いてみる

データだけでは見えてこないユーザーの生の声を拾うために、ストーリーズで直接質問するのも有効な手段です。

「いつも何時頃インスタ見てる？」「朝と夜どっちの投稿が見やすい？」といった質問をアンケートスタンプを使って投げかけることで、フォロワーとコミュニケーションを取りながら貴重な情報を収集できます。

数値上のアクティブ時間だけでなく、実際に回答してくれるような熱量の高い「濃いファン」が活動している時間を知ることは、アカウント運用において大きなメリットです。

回答者にとっても自分の意見が反映されることで親近感が湧き、結果としてエンゲージメント向上にも繋がります。

ABテストで反応の違いを比較・検証する

仮説を立てたら、実際に異なる時間帯に投稿を行い、反応の違いを比較するABテストで検証します。

同じようなクオリティやジャンルの投稿を、ある週は朝7時、翌週は夜20時といった具合に時間をずらして投稿し、リーチ数やいいね数の変化を記録します。

曜日による変動要因を排除するため、1週間単位でローテーションさせるなど条件を揃えることがポイントです。

一度決めたら終わりではなく、季節やフォロワーの属性変化に合わせて定期的にPDCAサイクルを回し、常にその時点での「勝ちパターン」を更新し続けましょう。

忙しい人必見！決めた時間に確実に投稿する「予約投稿」の活用

最適な投稿時間がわかっても、ユーザーが仕事や家事で手が離せずスマホを操作できないこともあるでしょう。

Instagram公式アプリには「予約投稿機能」が実装されており、投稿作成画面の「詳細設定」から最大60日先までの日時を指定して予約が可能です。

予約機能を活用すれば、平日の忙しい時間帯がゴールデンタイムであっても、機会損失することなく確実にコンテンツを届けられます。

週末などの時間がある時にまとめて画像やキャプションを作成・予約しておけば、毎日の「投稿しなきゃ」というプレッシャーからも解放され、運用の継続性が高まります。

予約投稿について、詳しく知りたい人は以下の記事を参考にしてください。

Instagram投稿時間に関するよくある質問

Instagramの投稿時間に関する、よくある質問をまとめました。

まとめ｜投稿時間の最適化は相手への思いやりが重要

Instagramで投稿を伸ばすためには、アルゴリズムの理解だけでなく、画面の向こうにいるユーザーへの配慮が欠かせません。

最適な時間に投稿することは、「見てください」という一方的な押し付けではなく、「あなたが見やすい時間に届けます」という相手への思いやりです。

相手ファーストの意識を持つことで、自然とエンゲージメントは高まり、アカウントは成長していきます。

まずは今日の投稿から、フォロワーの顔を思い浮かべて時間を設定してみましょう。

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